自宅療養のルーチンをある程度作ってみた。
排便状況や外出などで狂った所はパスでOKとする。
AM
07イヌ散歩 20分
08朝食
モデーア グリーンエクストラクト、ミネラルソリューションズ、ハワイアンノニ
ヤクルト400
10室内ウォーキング
11瞑想
PM
12昼食
野菜ジュース、納豆
14リハビリ体操（病院メニュー）
15瞑想、昼寝
16おやつ、ヨーグルト（エゴマ油）
17イヌ散歩
19夕食
21ヨガ体操
22風呂
23寝る
だいたいこんな感じかな？
あとは薄目の緑茶を多目に取るようにする。
さて、あとはこれがどれだけ排便で崩れるか、、、
と言うわけで自宅療養2日目だが、
色々効いたのか、朝から石糞が止まらず。
石糞ではあるが排便20回。少しスッキリした。
しかし固めなのは相変わらず。
踏ん張るなと言われてるし肛門も痛いので
出来るだけ自然に出るのに委ねる。
と言うわけで、スケジュール全く実行出来ず！
なんとかイヌ散歩だけは行ったが、、、
なのに妙に疲れた1日であった。
■モデーア ドリンク類
ビタミン、ミネラルはこれでベースを抑える。
酵素、ファイトケミカルも豊富。
https://www.modere.co.jp/productdetail/green-extract
https://www.modere.co.jp/productdetail/mineral-solutions
https://www.modere.co.jp/ProductDetail/hawaiian-noni
■ヤクルト400
整腸および免疫力アップ
http://www.yakult.co.jp/y400/sp/
